Kerma - Untuk menjalani gaya hidup sehat, makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur tentunya masuk dalam 10 hal-hal yang harus Anda lakukan. Namun, melakukan kebiasaan-kebiasaan baik lainnya ternyata juga dapat membantu Anda merasa bugar, tetap sehat dan terus terjaga.
Berikut ini 10 tips utama hidup sehat yang bisa anda terapkan (atau jauhi) dalam kehidupan sehari-hari:
Yang Harus Dilakukan:
1
Diet Seimbang
Makan dengan diet seimbang yang mengutamakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan serealia utuh. Batasi lemak tak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans, serta makanan yang banyak mengandung gula dan garam.
Makan dengan diet seimbang yang mengutamakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan serealia utuh. Batasi lemak tak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans, serta makanan yang banyak mengandung gula dan garam.
2
Fisik Aktif
Jadikan aktivitas fisik sebagai rutinitas harian Anda dan lakukan kegiatan aerobik seperti berenang dan bersepeda, serta olahraga untuk meningkatkan kekuatan dengan menggunakan free weight atau resistance machine.
Jadikan aktivitas fisik sebagai rutinitas harian Anda dan lakukan kegiatan aerobik seperti berenang dan bersepeda, serta olahraga untuk meningkatkan kekuatan dengan menggunakan free weight atau resistance machine.
3
Istirahat Cukup
Pastikan Anda cukup tidur sehingga tubuh dan pikiran Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan kembali pulih. Ditambah lagi, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan.
Pastikan Anda cukup tidur sehingga tubuh dan pikiran Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan kembali pulih. Ditambah lagi, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan.
Yang Jangan Dilakukan:
4
No Smoking
Jangan gunakan produk tembakau apapun. Produk-produk ini dapat menimbulkan penyakit yang mengancam jiwa termasuk berbagai jenis kanker, penyakit jantung, dan pernafasan.
Jangan gunakan produk tembakau apapun. Produk-produk ini dapat menimbulkan penyakit yang mengancam jiwa termasuk berbagai jenis kanker, penyakit jantung, dan pernafasan.
5
No Drugs
Jangan konsumsi obat-obatan terlarang. Obat-obatan terlarang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk membuat keputusan secara rasional. Pemakaian berulang dapat menyebabkan ketergantungan serta menimbulkan penyakit termasuk hepatitis dan HIV/AIDS.
Jangan konsumsi obat-obatan terlarang. Obat-obatan terlarang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk membuat keputusan secara rasional. Pemakaian berulang dapat menyebabkan ketergantungan serta menimbulkan penyakit termasuk hepatitis dan HIV/AIDS.
6
No Alcohol
Jangan minum terlalu banyak alkohol. Kalau perlu, jangan mengkonsumsinya sama sekali. Konsumsi berlebihan dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan meningkatkan risiko kecelakaan. Juga dapat menimbulkan penyakit yang dapat mencancam jiwa Anda termasuk gagal ginjal.
Jangan minum terlalu banyak alkohol. Kalau perlu, jangan mengkonsumsinya sama sekali. Konsumsi berlebihan dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan meningkatkan risiko kecelakaan. Juga dapat menimbulkan penyakit yang dapat mencancam jiwa Anda termasuk gagal ginjal.
Ikuti Aturan Berikut Ini:
7
Cek Kesehatan
Periksakan diri ke dokter secara teratur. Check up tahunan dapat mendeteksi masalah kesehatan secara dini sebelum penyakit berkembang menjadi lebih serius. Para wanita harus melakukan pemeriksaan ginekologis dan mamogram secara teratur. Memberikan imunisasi terbaru kepada anak juga dapat mencegah penyakit seperti cacar dan campak.
Periksakan diri ke dokter secara teratur. Check up tahunan dapat mendeteksi masalah kesehatan secara dini sebelum penyakit berkembang menjadi lebih serius. Para wanita harus melakukan pemeriksaan ginekologis dan mamogram secara teratur. Memberikan imunisasi terbaru kepada anak juga dapat mencegah penyakit seperti cacar dan campak.
8
Safety First
Patuhi peraturan keamanan berkendara seperti memakai sabuk pengaman, motorisasi alat-alat, dan menggunakan helm saat mengendarai motor, sepeda, maupun kendaraan di tempat wisata.
Patuhi peraturan keamanan berkendara seperti memakai sabuk pengaman, motorisasi alat-alat, dan menggunakan helm saat mengendarai motor, sepeda, maupun kendaraan di tempat wisata.
Atasi Tekanan:
9
Redakan Stres
Lakukan latihan untuk mengatasi stres. Carilah sesuatu yang dapat membantu Anda menghadapi tekanan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari. Cari yang paling cocok untuk Anda, seperti menghirup nafas dalam-dalam (teknik pernapasan), olahraga, meditasi, menekuni hobi, maupun terlibat dalam kegiatan agamis.
Lakukan latihan untuk mengatasi stres. Carilah sesuatu yang dapat membantu Anda menghadapi tekanan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari. Cari yang paling cocok untuk Anda, seperti menghirup nafas dalam-dalam (teknik pernapasan), olahraga, meditasi, menekuni hobi, maupun terlibat dalam kegiatan agamis.
10
Bersosialisasi
Jangan lupa bersosialisasi. Menjaga hubungan dengan keluarga, sahabat, atau kolega dapat membangun sistem pendukung yang membuat masa-masa indah Anda terasa semakin menyenangkan dan membantu Anda melewati masa sulit.
Jangan lupa bersosialisasi. Menjaga hubungan dengan keluarga, sahabat, atau kolega dapat membangun sistem pendukung yang membuat masa-masa indah Anda terasa semakin menyenangkan dan membantu Anda melewati masa sulit.
Sumber : (WK)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
